_edited.png)
朝から肩が重い人は「寝る姿勢」が関係しているかも？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「起きた瞬間から肩が重い」
「寝たはずなのに首や肩がスッキリしない」
「朝は肩甲骨まわりまで固まっている」
「動き始めると少しずつ楽になる」
こんなお悩みはありませんか？
朝の肩こりというと「枕が合っていない」と考える方も多いですが、
枕だけではなく寝ている時の姿勢や、日中の身体の硬さも関係していることがあります。
寝ている間も同じ姿勢が続く？
睡眠中は寝返りによって身体の向きが変わります。
ところが同じ向きで長く寝ていると、首や肩まわりを動かす機会が少なくなります。
就寝
↓
同じ姿勢が長く続く
↓
首・肩・肩甲骨を動かす機会が減る
↓
起床時にこわばりを感じる
特に横向きでは、下側になった肩へ身体の重さがかかりやすくなります。
日中の猫背が夜にも影響？
デスクワークで一日中背中を丸めていると、胸や肩まわりを大きく動かす機会が減ります。
デスクワーク
↓
腕が前に出る
↓
肩が内側へ入る
↓
胸まわりが硬くなる
↓
そのまま就寝
↓
朝も肩が重く感じる
つまり、朝の肩こりは「寝ている時間だけ」の問題とは限りません。
横向き寝では肩の位置にも注目
横向きで寝る時、下側の肩を前へ巻き込むような姿勢になることがあります。
肩が前へ入る
↓
肩甲骨が外側へ広がる
↓
胸や肩まわりが縮こまる
↓
同じ姿勢が続く
↓
朝に肩が動かしにくい
無理に仰向けで寝る必要はありませんが、
横向きになった時に肩を強く巻き込んでいないか確認してみましょう。
整体×鍼で「寝る前から硬い身体」をチェック
当院では朝の肩こりでも、首や肩だけを見るのではありません。
姿勢、肩甲骨、胸郭、背骨、肩関節などの動きを確認します。
姿勢・肩の動きチェック
↓
整体
↓
首肩・背中への鍼
↓
肩甲骨・胸郭が動きやすくなる
↓
身体をリラックスしやすい状態へ
日中から身体を動かしやすくしておくことも、朝のこわばり対策では大切です。
寝る前にできる「胸開き」
壁の横に立ち、片手を壁へ軽く添えます。
そのまま身体をゆっくり反対方向へ向け、
胸から肩の前が気持ちよく伸びる位置で20秒程度キープします。
左右行いましょう。
強く伸ばす必要はありません。痛みが出る場合は中止してください。
朝は肩をゆっくり回そう
起きたら両肩をゆっくりすくめ、そのまま後ろへ回して下ろします。
前後5回程度ずつ行ってみましょう。
勢いをつけず、肩甲骨が動いている感覚を意識するのがポイントです。
朝から肩が重いからと、枕だけを変え続けていませんか？
日中のデスクワーク
↓
肩が内側へ入る
↓
肩甲骨・胸郭が動きにくくなる
↓
その状態で長時間寝る
↓
朝に首肩のこわばりを感じる
朝の肩こりを繰り返している方は、
「寝方」だけでなく、日中から肩甲骨や胸郭を動かせているかにも注目してみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
#朝の肩こり #肩こり #首こり #肩の重さ #寝起き #睡眠 #寝姿勢 #横向き寝 #寝返り #巻き肩 #猫背 #肩甲骨 #胸郭 #背中のこり #姿勢改善 #デスクワーク #整体 #鍼灸 #鍼治療 #整体鍼灸 #肩こり改善 #セルフケア #身体メンテナンス #心斎橋 #南船場 #長堀橋 #心斎橋整体 #心斎橋鍼灸 #大阪整体 #アロエ鍼灸整体院
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。
月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。
費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！
まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？
下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント