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朝から首や肩が重い人へ
- 2月8日
- 読了時間: 3分
その不調、寝ている間に回復できていないかもしれません
はじめに｜起きた瞬間から、もう疲れている
・朝起きた時点で首や肩が重い
・寝違えたわけではないのに違和感がある
・一日が始まる前から体がつらい
・動いているうちに、さらにこりが強くなる
このような状態が続いていませんか？
実はこのタイプの不調、**日中の使いすぎではなく「回復不足」**が原因になっていることが少なくありません。
■ 本来、寝ている間に体は回復する
睡眠中、体は
・筋肉の緊張をゆるめる
・血流を整える
・疲労を回復させる
といった働きを行っています。
しかし、何らかの理由でこの回復がうまくいかないと、疲れを持ち越したまま朝を迎えることになります。
■ 朝から首・肩が重い人に多い体の状態
(1) 首・肩まわりの緊張が抜けていない
デスクワークやスマホ操作が多い方は、首・肩・背中の筋肉が一日中緊張しています。
その緊張が夜になっても抜けないと、寝ている間も筋肉が休めません。
(2) 呼吸が浅いまま眠っている
首や胸がこわばっていると、無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では、体は「休息モード」に入りきれず、睡眠の質が下がります。
(3) 自律神経が切り替わっていない
ストレスや考え事が多いと、交感神経（活動モード）が優位なままになります。
その結果、寝ていても体は緊張状態から抜けられません。
■ 整体でできる「朝の重さ」へのアプローチ
整体では、単にこりをほぐすだけでなく、体が回復しやすい状態をつくることを大切にしています。
● 首・肩・背中の緊張をゆるめる
● 姿勢や体のバランスを整える
● 呼吸が入りやすい状態に導く
これにより、夜に体がリラックスしやすくなり、朝の重さが出にくくなります。
■ 鍼でサポートできる深い緊張へのアプローチ
鍼は、
・自分では抜けない緊張
・無意識に入っている力
に対して、内側から反応を引き出す施術です。
首や肩の奥のこり、自律神経の乱れが関係している場合は、整体と鍼を組み合わせることで変化を感じやすくなります。
■ 今日からできる朝の重さ対策
● 寝る前に首や肩を温める
● スマホは寝る直前まで見ない
● 深く「吐く」呼吸を数回行う
● 枕や寝姿勢を見直す
ポイントは、寝る前に体の緊張を持ち越さないことです。
まとめ｜朝の不調は体からのメッセージ
朝から首や肩が重い状態は、
・疲れが溜まっている
・回復が追いついていない
・体が休めていない
というサインです。
日中だけでなく、「回復できる体」を整えることが、不調改善への近道になります。
心斎橋で、朝の首・肩の重さや慢性的なこりにお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、体の緊張をゆるめ、回復しやすい体づくりをサポートします。
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