朝のむくみを残さないために意識したいこと

朝のむくみを残さないために大切なのは、朝にむくみを取ろうと頑張ることではありません。

実は、朝の顔の状態は「夜から朝にかけて、体がどれだけ回復できたか」

でほぼ決まります。

睡眠中、体は本来、緊張をほどき、血流やリンパの流れを整えながら回復します。

この回復がうまく働けば、特別なケアをしなくても朝のむくみは自然と引いていきます。

しかし、夜まで緊張を引きずったままだと、巡りが十分に働かず、

顔に水分や疲労が残った状態で朝を迎えてしまいます。

その結果、「寝たのに顔が重い」「起きてもスッキリしない」と感じやすくなります。

朝のむくみを残さないために意識したいのは、夜の過ごし方です。

寝る直前までスマホを見たり、考え事を続けたりすると、自律神経が切り替わらず、

体は休む準備に入れません。

まずは、布団に入る前に首や肩、顎の力を抜く時間を作ることが大切です。

また、呼吸も重要なポイントです。浅い呼吸のまま眠ると、体は緊張状態を手放せません。

鼻からゆっくり息を吐き、自然に呼吸が深まる状態で布団に入ることで、

回復モードに入りやすくなります。

朝のむくみは、水分の問題ではなく、回復の問題です。

朝に焦ってマッサージを増やすより、夜に回復を邪魔しない習慣を整えること。

それが、むくみを残さない一番の近道になります。

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