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朝起きた時に手が握りにくい人は「前腕」が硬くなっているかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
朝起きた時に、
「手をグーにしにくい」
「指がこわばる感じがする」
「スマホを持つと違和感がある」
このようなお悩みはありませんか？
年齢のせいだと思われがちですが、前腕（肘から手首まで）の筋肉の硬さや、手の使いすぎが関係していることもあります。
手を動かす筋肉は前腕にあります
指を曲げたり伸ばしたりする筋肉の多くは、手ではなく前腕についています。
パソコン作業やスマートフォン、家事などで前腕を使い続けると、
・筋肉が緊張する
・血流が低下する
・朝にこわばりを感じやすくなる
ことがあります。
手首が硬いと握りにくくなることも
手首の動きが少なくなると、
前腕が硬くなる
↓
手首の動きが小さくなる
↓
指が動きにくくなる
↓
握りづらさや疲れやすさにつながる
という流れになることがあります。
肩や首の影響も受けています
腕は肩からつながっています。
猫背や巻き肩になると腕が前へ出た状態が続き、前腕の筋肉も緊張しやすくなります。
そのため、手だけではなく、
・肩甲骨
・首
・姿勢
まで確認することが大切です。
整体×ピラティスでできること
当院では、
・手首
・前腕
・肘
・肩
・肩甲骨
・姿勢
まで全身を確認します。
整体で前腕や肩周りの緊張を整えた後、ピラティスで肩甲骨や体幹を使いやすくし、腕に負担の少ない姿勢づくりを目指します。
手だけをケアするのではなく、身体全体の使い方を見直すことが大切です。
今日からできるセルフケア
【手首の曲げ伸ばし運動】
肘を伸ばして腕を前へ出します。
手首をゆっくり反らせ、次にゆっくり曲げます。
10〜15回繰り返しましょう。
【指のグーパー運動】
手を大きく開き、次にゆっくり握ります。
力を入れすぎず、大きく動かすことを意識して10〜20回繰り返しましょう。
【ここに画像：指のグーパー運動】
まとめ
朝に手が握りにくい背景には、
・前腕の硬さ
・手首の動き
・肩や首の緊張
・姿勢のクセ
などが関係していることがあります。
毎日よく使う手だからこそ、前腕や姿勢も含めてケアすることで、動かしやすい状態を維持しやすくなります。
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〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
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