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朝起きた時に腰が痛い人の特徴
- 5 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
朝起きて最初の一歩で、
「腰が痛い」
「腰が伸びない」
「動き出しがつらい」
そんな経験はありませんか？
実はこの症状、
寝ている間に腰へ負担が集中している
可能性があります。
今回は朝の腰痛が起こる原因について解説していきます。
朝だけ腰が痛くなる理由
朝の腰痛がある方は、
睡眠中に長時間同じ姿勢
になっているケースが多くあります。
寝返りが少ないと、
筋肉や関節が固まりやすくなります。
その状態で起き上がると、
腰に強い負担がかかり、
痛みとして現れます。
腰だけが原因ではない
腰痛というと、
腰の筋肉だけをイメージする方が多いですが、
実際には、
骨盤
股関節
お尻の筋肉
背骨の動き
が関係していることが少なくありません。
特にデスクワークが多い方は、
股関節前面が硬くなり、
骨盤が前へ引っ張られます。
すると腰が反りやすくなり、
寝ている間も腰に負担がかかります。
実際の施術現場で多いケース
アロエ鍼灸整体院では、
「朝起きる時だけ腰が痛い」
という方が多く来院されます。
身体を確認すると、
腰だけでなく、
股関節の硬さ
骨盤の歪み
お尻の筋緊張
が見つかるケースが非常に多いです。
腰を揉むだけでは改善しない理由は、
本当の原因が別の場所にあるからです。
鍼施術も効果的です
鍼は、
筋肉の深部緊張緩和
血流改善
自律神経調整
が期待できます。
特に、
腰〜骨盤周囲
お尻の筋肉
股関節周囲
へアプローチすることで、
朝の動き出しが楽になる方も多くいらっしゃいます。
自宅でできるセルフケア
股関節前面ストレッチ
方法：
片膝立ちになる
骨盤を前へスライドする
腰を反らない
20秒×左右2回行います。
股関節前面の柔軟性向上に効果があります。
まとめ
朝起きた時の腰痛は、
腰だけの問題ではなく、
骨盤
股関節
姿勢
睡眠中の身体の使い方
が関係していることがあります。
朝の腰痛を繰り返している方は、
早めのケアがおすすめです。
心斎橋で腰痛や朝の動き出しの痛みにお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院https://www.aloe-wellis.jp/
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