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朝起きると腰が痛い…その原因は寝具ではなく「股関節」かもしれません
- 7月22日
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「朝起きた瞬間から腰が痛い」
「動き始めると少し楽になる」
「マットレスを変えても改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
朝の腰痛は寝具だけが原因ではなく、股関節の硬さや骨盤の動きの悪さが関係していることがあります。
今回は、その理由についてご紹介します。
股関節が硬いと腰へ負担が集中する
本来、寝返りや起き上がる動作では股関節と骨盤が一緒に動きます。
しかし股関節が硬くなると、
・腰だけで身体を起こす
・骨盤が動きにくくなる
・腰の筋肉へ負担が集中する
という状態になり、朝の腰痛につながりやすくなります。
寝返りが少ない人ほど腰は固まりやすい
寝返りには、
・血流を促す
・筋肉の緊張を分散する
・同じ場所への圧迫を防ぐ
という役割があります。
寝返りが少ない状態では腰やお尻の筋肉が硬くなり、朝起きた時の痛みにつながることがあります。
整体と鍼でできること
当院では腰だけではなく、
・股関節
・骨盤
・背骨
・姿勢
・呼吸
まで全身のバランスを確認し、腰へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
また鍼では、腰やお尻周囲の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートします。
朝起きた時の腰痛や慢性的な腰のだるさでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
キャット＆カウ
方法
四つ這いになります。
背中をゆっくり丸めます。
次にゆっくり反らせます。
10回繰り返しましょう。
効果
背骨と骨盤の動きが改善し、腰への負担軽減につながります。
お尻ストレッチ
方法
椅子に座ります。
片足を反対の膝へ乗せます。
背筋を伸ばしたまま前へ倒れます。
20秒×左右2回行いましょう。
効果
お尻や股関節周囲の柔軟性が高まり、腰への負担軽減が期待できます。
まとめ
朝の腰痛は、
・股関節の硬さ
・骨盤の動き
・寝返りの少なさ
などが関係していることがあります。
腰だけをケアするのではなく、身体全体の動きを見直すことが改善への近道です。
朝起きた時の腰痛や慢性的な腰のだるさでお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
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