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朝起きると腰が痛い人は「寝返り不足」が原因かもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「動き始めると少し楽になる」
「寝ても腰の疲れが取れない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、朝の腰痛は寝具だけではなく、寝返りの少なさや身体の硬さが関係していることがあります。
今回は、寝返りと腰痛の関係についてご紹介します。
寝返りには腰を守る役割がある
人は一晩で20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。
寝返りをすることで、
・同じ筋肉への負担を分散する
・血流を保つ
・背骨や骨盤への圧力を逃がす
といった役割があります。
しかし、股関節や背骨が硬くなると寝返りが減り、腰への負担が集中しやすくなります。
股関節や背骨の硬さも影響
デスクワークや運動不足で股関節や背骨の動きが悪くなると、寝返りを打ちにくくなります。
その結果、
筋肉が硬くなる
血流が悪くなる
腰に疲労が溜まる
という悪循環につながります。
整体と鍼でできること
整体では、
・背骨
・骨盤
・股関節
の動きを整え、寝返りがしやすい身体づくりを目指します。
また鍼では、腰周囲の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張を和らげながら血流改善を促します。
朝の腰痛や慢性的な腰の重だるさでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
キャット＆カウ
方法
・四つ這いになる
・背中を丸める
・次にゆっくり反らせる
10回繰り返します。
背骨と骨盤の動きを改善し、腰への負担軽減や寝返りしやすい身体づくりに効果があります。
お尻ストレッチ
方法
・椅子に座る
・片足を反対の膝へ乗せる
・背筋を伸ばしたまま前へ倒れる
20秒×左右2回行います。
お尻周囲の筋肉を緩めることで股関節の動きが良くなり、腰への負担軽減や腰痛予防に効果があります。
まとめ
朝の腰痛は、
寝具だけではなく、
・寝返り
・背骨
・骨盤
・股関節
の動きが大きく関係しています。
朝から腰が重い状態が続く方は、身体全体の動きを整えることが改善への近道です。
心斎橋で腰痛や骨盤の歪み、股関節の硬さにお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
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《店舗情報》
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00～20:00
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