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朝起きると顎が疲れている人は「首の位置」が関係しているかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「朝起きると顎がだるい」
「気づくと歯を食いしばっている」
「顎だけほぐしても、またすぐ疲れる」
そんな方は、顎だけではなく首の位置や姿勢が関係しているかもしれません。
頭が前へ出ると顎周りも頑張りやすい
デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、頭が身体より前へ出た姿勢になりやすくなります。
頭が前へ出ると、その重さを支えるために首の後ろ側が緊張します。
さらに顎周辺にも力が入りやすくなり、
頭が前へ出る
↓
首周りが緊張する
↓
顎の位置が安定しにくくなる
↓
噛む筋肉が頑張る
↓
顎の疲れ・食いしばりにつながる
という流れが起こることがあります。
顎だけほぐしても繰り返すのはなぜ？
食いしばりが気になると、咬筋など顎周辺をほぐしたくなると思います。
もちろん顎の筋肉を緩めることも大切です。
しかし、頭が前へ出た姿勢のままでは首周辺が再び緊張し、顎にも余計な力が入りやすくなります。
ポイントは**「顎が頑張らなくても頭を支えられる姿勢」をつくることです。
肩甲骨や背中も関係します
首の位置を整えるためには、首だけを見ればいいわけではありません。
背中が丸くなる
↓
肩が前へ入る
↓
頭が前へ出る
↓
首・顎周辺へ負担がかかる
というように、背中から顎まで連動しています。
そのため食いしばりが気になる方でも、胸郭・肩甲骨・背骨の動きまで確認することがあります。
整体×鍼で顎だけに頼らない身体へ
当院では、
・頭の位置・首の可動域・肩甲骨・胸郭・背骨・顎周辺の筋肉
などを確認します。
整体で首・肩甲骨・胸郭のバランスを整え、首肩や顎周辺の筋肉の緊張が強い場合には鍼でアプローチします。
整体で姿勢を整える↓
鍼で首肩・顎周辺の緊張へアプローチ↓
顎に余計な力が入りにくい身体へ
という流れを目指します。
今日からできるセルフケア
舌を使った顎リラックス
椅子に楽に座ります。
舌先を上の前歯の少し後ろへ軽く当て、上下の歯を少し離します。
そのまま鼻からゆっくり5回程度呼吸しましょう。
「歯を噛み合わせない」ことを意識するだけでも、顎の力を抜く練習になります。
顎を軽く引く運動
背筋を無理に伸ばさず、楽に座ります。
顔を下へ向けるのではなく、頭を後ろへスライドさせるように顎を軽く引きます。
3秒キープして戻す動きを5〜10回程度行いましょう。
まとめ
朝の顎の疲れや食いしばりは、
頭が前へ出る↓
首が緊張する↓
顎周辺が頑張る↓
顎が疲れやすくなる
という身体のつながりが関係している場合があります。
顎だけをほぐすのではなく、首・肩甲骨・背中から姿勢を見直すことも大切です。
朝起きた時に顎や首肩が重い方は、一度身体全体のバランスをチェックしてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
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