_edited.png)
朝首が重い人へ
- 3月15日
- 読了時間: 3分
寝ている間に起きている体の問題とは？
朝起きた瞬間、
・首が重い
・首が動かしにくい
・肩までだるい
・頭がぼーっとする
こんな状態になっていませんか？
「寝違えたわけではないのに首が重い」
実はこの状態、寝ている間の体の状態が関係していることが多いです。
■ 朝首が重くなる理由
首の不調は、日中だけでなく睡眠中の体の状態にも影響されます。
朝から首が重い場合、主に次のような原因が考えられます。
(1) 姿勢の崩れ
スマホやデスクワークが多いと頭が前に出る姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと首の後ろの筋肉が常に引っ張られます。
その状態のまま眠ると首の筋肉が十分に休めません。
(2) 呼吸が浅い
首や胸まわりが固いと呼吸が浅くなります。
睡眠中も呼吸が浅い状態が続くと体はしっかり回復できません。
その結果、
・朝のだるさ
・首の重さ
につながります。
(3) 自律神経の乱れ
睡眠中は本来、副交感神経が優位になり体が回復する時間です。
しかし
・ストレス
・スマホ
・生活リズムの乱れ
などによって自律神経がうまく切り替わらないと体は十分に休めません。
その結果、朝から首が重い状態になります。
■ 首が重いと起こりやすい不調
首まわりは脳へ向かう血流や神経が集まる場所です。
そのため首の緊張が続くと
・頭痛
・目の疲れ
・集中力低下
・肩こり
などの症状につながることがあります。
■ 整体でできるアプローチ
整体では
・首周囲の筋肉の緊張をゆるめる
・背骨や骨盤のバランスを整える
・呼吸が入りやすい体を作る
といった調整を行います。
体がゆるむことで睡眠中の回復力も上がりやすくなります。
■ 鍼でのアプローチ
鍼は
・深部の筋肉の緊張緩和
・血流改善
・自律神経の調整
に効果が期待できます。
慢性的な首の重さには整体と鍼の組み合わせも有効です。
■ 今日からできるセルフケア
朝首が重い人は次のケアを試してみてください。
① 起きたらゆっくり首を前後に動かす
② 肩をすくめてストンと落とす
③ 深呼吸を3回行う
無理に強く動かすのではなくゆっくり動かすことがポイントです。
■ まとめ
朝から首が重い状態は
・姿勢
・呼吸
・自律神経
などが関係していることが多いです。
そのまま放置すると肩こりや頭痛につながることもあります。
体を整えることで朝の軽さは大きく変わります。
心斎橋で首の重さや慢性的な不調にお悩みなら、アロエ鍼灸整体院にお任せください。整体と鍼に特化した施術で、首の負担を減らし回復しやすい体づくりをサポートします。
〈店舗情報〉アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
整体/ピラティス/トレーニング/姿勢改善/体型改善/ダイエット/骨盤/心斎橋
国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！ まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？ 下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント