_edited.png)
歩くと足裏が疲れる人は「足の指」が使えていないかも？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「少し歩くだけで足裏が疲れる」
「夕方になると足の裏がだるい」
「靴を脱ぐと足がすごく楽になる」
「歩いている時に足の指を使っている感覚がない」
こんなお悩みはありませんか？
足裏が疲れると、つい足の裏を揉みたくなりますよね。
もちろん足裏のケアも大切ですが、繰り返す場合は「歩く時に足全体を使えているか」もチェックしてみましょう。
歩く時、足裏では何が起きている？
歩行では、ただ足を前へ出しているわけではありません。
かかとが地面につく
↓
足裏へ体重が移動する
↓
身体が前へ進む
↓
最後に足の指まで使って地面を離れる
この流れを繰り返しています。
ところが足首や足の指が動きにくいと、一部分へ負担が集中し、足裏の疲れにつながることがあります。
【ここに画像：かかと着地→足裏へ体重移動→足の指を使う→地面を離れる歩行の流れ図】
足の指が浮いていませんか？
立っている時に、足の指が床から浮いている方もいます。
足の指をうまく使えていないと、かかとや足裏の一部分へ体重が偏りやすくなります。
足指が床につく→ 足裏全体で身体を支えやすい
足指が浮く→ 接地する範囲が少なくなる→ 特定の場所へ負担が集中しやすい
普段あまり意識しない場所ですが、足の指も姿勢を支える大切な部分です。
原因は足だけとは限りません
歩く動作には、足首だけでなく膝や股関節も関係しています。
例えば股関節が動きにくいと、
股関節が伸びない
↓
歩幅が小さくなる
↓
身体を前へ運びにくい
↓
足首や足裏で動きを補う
という使い方になることがあります。
そのため足裏がつらいからといって、足だけを見ればいいとは限りません。
デスクワークも足の硬さにつながる？
座っている時間が長いと、股関節・膝・足首を大きく動かす機会が減ります。
長時間座る
↓
股関節を動かさない
↓
足首も動かさない
↓
下半身の動きが小さくなる
↓
歩く時に足裏へ負担が集中する
仕事中ほとんど歩かない方ほど、休憩時間に少し立ったり歩いたりすることも大切です。
【ここに画像：長時間のデスクワーク→下半身が硬くなる→歩行時に足裏へ負担が集中する流れ図】
整体×鍼で足だけではなく全身をチェック
当院では足裏のお悩みでも、足だけを見るのではありません。
姿勢や重心、骨盤、股関節、膝、足首などを確認します。
姿勢・歩行チェック
↓
整体
↓
必要に応じて鍼
↓
股関節・足首が動きやすくなる
↓
足裏全体を使って歩きやすくする
身体全体のつながりを確認しながら、歩き方まで見ていきます。
今日からできる「足指グーパー」
椅子に座り、足裏を床につけます。
そこから足の指をゆっくり開きます。
次に、足の指で床を軽くつかむように曲げましょう。
開く
↓
閉じる
これを10回程度繰り返します。
強く力を入れる必要はありません。
足指が動いている感覚を確認しながら行ってみてください。
足首も一緒に動かしましょう！
椅子に座ったまま、かかとを床につけてつま先を上げます。
次につま先を床につけ、かかとを上げます。
これを交互に10〜20回程度行いましょう。
デスクワークの合間にも取り入れやすい運動です。
痛みがある場合は無理に続けないようにしてください。
まとめ
足裏が疲れる時、足裏だけを揉んで終わっていませんか？
股関節が動きにくい
↓
歩幅が小さくなる
↓
足首の動きも小さくなる
↓
足指を使いにくくなる
↓
足裏の一部分へ負担が集中する
身体は足元から股関節までつながっています。
歩くとすぐ足が疲れる方は、「どこが痛いか」だけでなく「足の指まで使って歩けているか」も一度チェックしてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
#足裏 #足裏の疲れ #足の疲れ #浮き指 #足指 #足首 #歩き方 #歩行 #股関節 #膝 #骨盤 #姿勢改善 #デスクワーク #運動不足 #足指トレーニング #セルフケア #整体 #鍼灸 #鍼治療 #整体鍼灸 #身体の使い方 #身体メンテナンス #足のケア #心斎橋 #南船場 #長堀橋 #心斎橋整体 #心斎橋鍼灸 #大阪整体 #アロエ鍼灸整体院
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
国家資格者があなたに合った施術を行い、満足度95%以上の実績も魅力です。
月額20,000円で整体とパーソナルトレーニングが通い放題。
費用を気にせずじっくり体を整えたい方にも最適です。※美容鍼・小顔矯正は対象外
【心斎橋駅近・11時〜20時営業】で通いやすさも抜群！
まずは初回限定75％OFFで変化を実感してみませんか？
下記URLからご予約・お問い合わせいただけます。
ご予約・ご相談はこちらから
初めての方はこちらから
24時間いつでも予約OK!
院内の雰囲気や施術の様子を掲載中
コメント