_edited.png)
秋になると肩がこる？「寒暖差」と身体の力みが関係することも
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
朝晩は少しずつ涼しくなり、秋らしい気候になってきましたね。
「最近、肩が重くなってきた」
「朝晩になると首がこわばる」
「無意識に肩をすくめている」
「夏より身体が丸まっている気がする」
こんな変化はありませんか？
秋は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい季節です。
気温が下がった時、無意識に身体へ力が入ることもあります。
寒いと肩をすくめていませんか？
少し肌寒いと感じると、人は自然と身体を小さくするような姿勢を取りやすくなります。
気温が下がる
↓
肩をすくめる
↓
身体が丸くなる
↓
肩甲骨や胸郭を動かす機会が減る
↓
首肩がこわばりやすくなる
特にデスクワークでは、もともと腕が前に出やすいため、
寒さが加わるとさらに身体が丸まりやすくなります。
秋は歩き方も小さくなりがち？
肌寒い日に外を歩くと、肩をすくめ、腕を身体へ寄せたまま歩いていませんか？
本来、歩く時には腕が自然に振れ、それに合わせて肩甲骨や胸郭も動きます。
自然に腕を振る
↓
肩甲骨・胸郭も動く
↓
上半身を固めず歩きやすい
↓
肩をすくめる
↓
腕の振りが小さくなる
↓
上半身が固まりやすい
↓
首肩が疲れやすい
身体が丸まると呼吸も浅くなりやすい
寒さで背中が丸くなると、胸郭の動きも小さくなりやすくなります。
身体が丸くなる
↓
胸郭が動きにくくなる
↓
呼吸が浅くなる
↓
首や肩まわりに力が入りやすくなる
肩こりが気になる時は、
肩だけでなく「呼吸しやすい姿勢になっているか」もチェックしてみましょう。
整体×鍼で秋のこわばりをケア
当院では肩こりでも、硬くなっている肩だけを見るのではありません。
姿勢、肩甲骨、胸郭、背骨、首の動きを確認し、身体全体のバランスを見ていきます。
姿勢チェック
↓
整体
↓
首肩・背中への鍼
↓
肩甲骨・胸郭が動きやすくなる
↓
身体を動かしやすい状態へ
仕事中は「肩を上げてストン」
椅子に座ったまま、両肩を耳へ近づけるようにゆっくり持ち上げます。
2〜3秒ほどしたら、息を吐きながらストンと力を抜きましょう。
これを3〜5回程度繰り返します。
無理に肩を回したり強く伸ばしたりせず、痛みのない範囲で行ってください。
秋こそ少し外を歩こう
過ごしやすい日は、10〜20分程度の散歩もおすすめです。
ポイントは「良い姿勢を作ろう」と身体を固めすぎないこと。
目線を前へ向け、肩の力を抜き、腕を自然に振りながら歩いてみましょう。
まとめ
秋になって首肩の重さを感じるようになった方は、
寒さによって身体へ力が入っていないか確認してみましょう。
気温が下がる
↓
肩をすくめる
↓
姿勢が丸くなる
↓
呼吸や肩甲骨の動きが小さくなる
↓
首肩がこわばりやすくなる
「肩を揉む」だけではなく、肩の力を抜く・深呼吸する・自然に腕を振って歩くなど、
身体を固めない習慣を秋から取り入れてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
#秋 #秋の体調管理 #寒暖差 #肩こり #首こり #首肩こり #肩の重さ #身体のこわばり #猫背 #巻き肩 #肩甲骨 #胸郭 #呼吸 #姿勢改善 #デスクワーク #運動不足 #秋の散歩 #セルフケア #整体 #鍼灸 #鍼治療 #整体鍼灸 #身体メンテナンス #心斎橋 #南船場 #長堀橋 #心斎橋整体 #心斎橋鍼灸 #大阪整体 #アロエ鍼灸整体院
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
コメント