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秋になると肩がこる？寒暖差で身体が力んでいるかも
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。
「最近、肩がいつもより重い」
「朝起きると首がこわばっている」
「昼間は暑いのに夜は寒く感じる」
「秋になると身体が疲れやすい」
こんな変化を感じていませんか？
秋は過ごしやすい季節ですが、昼と朝晩の気温差が大きくなりやすい時期でもあります。
寒く感じると肩に力が入りやすい
気温が下がって寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり身体を丸めたりすることがあります。
気温が下がる
↓
身体を小さく丸める
↓
肩がすくむ
↓
首・肩まわりに力が入る
↓
肩の重さやこわばりを感じる
特にデスクワークでは、もともと腕が前へ出やすいため、寒さによる姿勢の変化が重なることもあります。
昼と夜で姿勢が変わっていませんか？
日中は暖かくても、帰宅する頃には気温が下がる日があります。
寒さを感じた時に、
肩をすくめる背中を丸める腕を身体へ寄せる
といった姿勢になっていないでしょうか？
一時的なら問題ありませんが、その姿勢が長く続くと首や肩を動かす機会が少なくなります。
秋は「呼吸」にも注目
身体を丸めた姿勢では、胸郭を大きく動かしにくくなることがあります。
身体が丸くなる
↓
胸まわりが縮こまる
↓
胸郭の動きが小さくなる
↓
呼吸も浅くなりやすい
↓
首や肩に余計な力が入りやすい
肩が重い時ほど、姿勢を無理に正すのではなく、一度ゆっくり呼吸してみるのもおすすめです。
整体×鍼で秋の身体をメンテナンス
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、肩こりでも肩だけを見るのではありません。
姿勢や肩甲骨、背骨、胸郭などの動きを確認します。
姿勢チェック
↓
整体
↓
首肩・背中への鍼
↓
肩甲骨・胸郭が動きやすくなる
↓
身体の力を抜きやすくなる
季節の変わり目に身体が重く感じる方も、その日の状態に合わせて施術を行います。
今日からできる「肩すくめ運動」
椅子に座った状態でもOKです。
両肩を耳へ近づけるようにゆっくりすくめます。
2〜3秒ほどキープしたら、息を吐きながらストンと肩の力を抜きます。
これを5回程度繰り返しましょう。
強く力を入れすぎず、肩が下がる感覚を意識してみてください。
秋こそ「少し歩く」習慣を
気温が下がると外へ出る機会が減ってしまう方もいます。
しかし秋は、真夏に比べると歩きやすい時期でもあります。
昼休みに少し歩く
↓
肩を自然に振る
↓
背骨や肩甲骨が動く
↓
身体をリセットする
まずは10分程度の散歩からでも十分です。
無理なく身体を動かす時間を作ってみましょう。
まとめ
秋になって肩こりが気になる時は、仕事や姿勢だけでなく「寒暖差による身体の力み」もチェックしてみましょう。
朝晩が涼しくなる
↓
肩をすくめる
↓
身体が丸くなる
↓
肩甲骨・胸郭を動かす機会が減る
↓
首肩が重く感じる
これから気温が下がる季節だからこそ、身体を固めたままにせず、こまめに動かす習慣を取り入れてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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