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立っているだけで疲れる人は「重心」がズレているかも？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「立っているだけで腰が疲れる」
「電車で立っていると片脚に体重をかけてしまう」
「長時間立つと前ももやふくらはぎが張る」
「姿勢を良くしているのに身体が疲れる」
こんなお悩みはありませんか？
立っているだけなのに疲れる場合、
筋力だけではなく「どこに体重を乗せているか」が関係していることがあります。
立つ姿勢は足元から考える
身体を支えている土台は足裏です。
本来は左右の足へ大きく偏らず、
足裏で身体を支えながら、足首・膝・股関節・骨盤が連動しています。
しかし、
片脚へ体重を乗せる
↓
骨盤が左右へ傾く
↓
背骨や肩の位置も変わる
↓
腰・脚の一部分が頑張る
↓
立っているだけで疲れやすくなる
ということがあります。
「姿勢を良くする＝胸を張る」ではありません
立ち姿勢を良くしようとして、胸を張りすぎていませんか？
胸を張る
↓
肋骨が前へ出る
↓
骨盤が前へ傾く
↓
腰の反りが強くなる
↓
腰・前ももが緊張する
一見きれいな姿勢でも、力を入れ続けなければ保てない姿勢では疲れやすくなります。
前ももばかり張る人は股関節にも注目
立っている時に前ももばかり疲れる方は、お尻や股関節をうまく使えていない場合があります。
足裏
↓
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
身体はこのようにつながっています。
どこか一部分だけで姿勢を支えるのではなく、身体全体で自然に立てることが大切です。
整体×鍼で重心までチェック
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、腰や脚がつらい場合でも痛い部分だけを見るのではありません。
左右の重心や姿勢、骨盤、股関節、足首などの動きを確認します。
姿勢・重心チェック
↓
整体
↓
腰・お尻・脚への鍼
↓
股関節・足首が動きやすくなる
↓
身体全体で立ちやすい状態へ
今日からできる「重心チェック」
鏡の前で自然に立ってみましょう。
左右どちらかの脚だけに体重を乗せていないか、片方の骨盤だけ高くなっていないか確認します。
その後、左右の足裏へ均等に体重を乗せるイメージで30秒程度立ってみてください。
無理に胸を張ったり、お腹へ力を入れすぎたりする必要はありません。
まとめ
立っているだけで疲れる時、「筋力がないから」と決めつける必要はありません。
重心が偏る
↓
骨盤が傾く
↓
股関節の使い方が変わる
↓
腰・前ももなど一部分が頑張る
↓
身体が疲れやすくなる
長時間立つと腰や脚がつらくなる方は、
一度「どこに体重を乗せて立っているか」をチェックしてみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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