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立っているだけで疲れる？原因は「重心の偏り」かも
更新日：10月18日
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「電車で立っているだけで腰が疲れる」
「料理をしていると片脚に体重をかけてしまう」
「立ち仕事の後は腰や脚がパンパン」
「歩くより、じっと立っている方がつらい」
こんなお悩みはありませんか？
立っているだけなのに疲れる場合、
筋力だけではなく「身体のどこで体重を支えているか」が関係していることがあります。
左右均等に立てていますか？
人は立っている時、足裏から足首・膝・股関節・骨盤へと身体を支えています。
しかし無意識に片脚へ体重をかけるクセがあると、
片脚へ体重が偏る
↓
骨盤が左右に傾く
↓
片側の股関節が動きにくくなる
↓
腰や太ももで身体を支える
↓
立っているだけでも疲れやすくなる
という状態になることがあります。
足裏の重心もチェック
「姿勢」というと背中や骨盤ばかり気にしがちですが、身体の土台になるのは足元です。
かかとだけに体重が偏ったり、足の外側ばかりで立ったりすると、
その上にある膝や股関節もバランスを取ろうとします。
足裏の重心が偏る
↓
足首の動きが変わる
↓
膝・股関節が補う
↓
骨盤が傾く
↓
腰や脚が疲れる
身体は足元からつながっています。
「良い姿勢」を頑張りすぎるのも注意
疲れないように胸を張り、腰を反らせて立っていませんか？
一見きれいな姿勢に見えても、腰や太ももの前へ力が入り続けていることがあります。
自然な姿勢では、身体の一部分だけで頑張るのではなく、足裏から骨盤までバランスよく身体を支える
ことが大切です。
整体×鍼で重心までチェック
当院では腰や脚の疲れがある場合でも、つらい場所だけを施術するのではありません。
立ち方や足裏の重心、足首、股関節、骨盤の動きを確認します。
重心・姿勢チェック
↓
整体
↓
腰・お尻への鍼
↓
股関節・足首が動きやすくなる
↓
自然に立ちやすい身体へ
普段どこに体重をかけているのかまで確認しながら、身体全体を整えていきます。
鏡の前で重心チェック
鏡の前で足を腰幅程度に開いて立ちます。
右脚・左脚のどちらかへ体重が偏っていないか確認してみましょう。
次に左右の足裏へ均等に体重を乗せるイメージで立ちます。
胸を張ったり、お腹へ強く力を入れたりする必要はありません。
30秒程度、楽に立てる位置を探してみてください。
まとめ
立っているだけで腰や脚が疲れる時は、筋肉をほぐすだけでなく「重心」にも注目してみましょう。
片脚荷重
↓
骨盤が傾く
↓
股関節の左右差が出る
↓
腰や脚が頑張る
↓
立っているだけで疲れる
普段何気なく行っている「立つ」という動作にも身体のクセは現れます。
立ち仕事や電車で腰・脚が疲れやすい方は、一度自分の足裏の重心を確認してみてください！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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