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股関節が硬いと腰痛になる？見落とされやすい体のつながり
「腰が痛いから腰を揉んでいる」
「前屈すると腰が突っ張る」
「立ち上がる時に腰が痛い」
そんなお悩みはありませんか？
実は、腰痛の原因が腰ではなく股関節の硬さにあることも少なくありません。
股関節は体の中でも大きな関節で、歩く・立つ・しゃがむなど、あらゆる動作に関わっています。
今回は、股関節と腰痛の関係についてご紹介します。
股関節が硬いと腰へ負担がかかる理由
(1) 腰が代わりに動いてしまう
本来、前かがみになる動作では股関節がしっかり曲がることで腰への負担を分散しています。
しかし、股関節が硬いと十分に動かず、腰だけで動こうとするため、腰痛につながりやすくなります。
(2) 骨盤の動きが悪くなる
股関節が硬くなると骨盤もスムーズに動きにくくなります。
すると姿勢が崩れやすくなり、
・反り腰
・猫背
・骨盤の傾き
などにつながることがあります。
(3) お尻の筋肉が働きにくい
股関節の動きが悪い方は、お尻の筋肉がうまく使えていないことがあります。
その結果、
・腰
・前もも
・ふくらはぎ
などが代わりに頑張り、疲れや痛みにつながることがあります。
(4) 歩き方にも影響する
股関節が硬いと歩幅が小さくなり、歩く時の衝撃をうまく吸収できません。
そのため、腰や膝への負担が大きくなることがあります。
自宅でできるセルフケア
股関節ストレッチ
① 椅子に座る
② 片足を反対の膝の上へ乗せる
③ 背筋を伸ばしたまま前へ倒れる
お尻が伸びるところで20〜30秒キープ。
左右2回ずつ行いましょう。
股関節回し
壁や椅子につかまりながら片脚を軽く持ち上げます。
股関節から大きく円を描くように、前後10回ずつ回しましょう。
無理なく動かせる範囲で行うことがポイントです。
整体・鍼灸でできること
股関節の動きを改善するためには、
・股関節の可動域改善
・骨盤のバランス調整
・お尻や太ももの筋肉の緊張緩和
・姿勢改善
が大切です。
整体では全身のバランスを整え、鍼灸では深部の筋肉へアプローチすることで、股関節が動きやすい状態を目指します。
心斎橋・南船場・長堀橋で股関節や腰痛にお悩みの方へ
股関節の硬さを改善することは、腰痛や姿勢改善だけでなく、歩きやすさや疲れにくさにもつながります。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、お身体全体のバランスを確認しながら、整体と鍼灸を組み合わせた施術をご提案しています。
「腰痛がなかなか改善しない」「股関節が硬いと感じる」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00（最終受付19：30）
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