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肩が上がらない原因は「肩」ではなく「胸」が硬いからかもしれません
- 4 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️ アロエ鍼灸整体院です🪡
「腕を上げると肩が詰まる」
「肩こりがなかなか改善しない」
「姿勢を良くすると肩がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
肩が動きにくいと肩関節だけに原因があると思われがちですが、実は胸の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。
胸の筋肉が縮こまると肩が前へ引っ張られ、肩甲骨が動きにくくなります。
その結果、肩に負担が集中し、肩こりや腕の上げにくさにつながることがあります。
今回は、胸の硬さと肩の動きについてご紹介します。
胸が硬くなる原因
(1) デスクワークが多い
パソコンやスマホを見る姿勢では、腕が前に出た状態が続きます。
胸の筋肉が縮こまり、肩が前へ入りやすくなります。
(2) 呼吸が浅い
胸を大きく動かさない呼吸が続くと、胸郭の動きが少なくなります。
筋肉が硬くなり、肩甲骨も動きにくくなります。
(3) 肩甲骨が動いていない
肩甲骨は胸郭の上を滑るように動いています。
胸が硬いと肩甲骨の動きも制限され、肩だけで腕を動かす状態になってしまいます。
(4) 猫背が続いている
猫背では胸の筋肉が常に縮んだ状態になります。
これらの姿勢が続くことで、肩こりや首こり、腕の上げにくさにつながることがあります。
⭐️自宅でできるセルフケア
・胸開きストレッチ
① 両手を後ろで組む
② 肩の力を抜く
③ 胸をゆっくり開きながら深呼吸を5回
胸ではなく「みぞおち」が前へ伸びるイメージで行いましょう。
・壁を使ったストレッチ
① 壁に手をつく
② 体を反対方向へゆっくりひねる
③ 胸の前が伸びる位置で20〜30秒キープ
左右2回ずつ行いましょう。
整体・鍼灸でできること
胸の硬さを改善するためには、
・胸郭の可動域改善
・肩甲骨の動きの改善
・姿勢改善
・首や肩の筋肉の緊張緩和
が大切です。
整体では全身のバランスを整え、鍼灸では深部の筋肉へアプローチすることで、肩が動きやすく疲れにくい体づくりをサポートします。
心斎橋で肩こり・肩の動かしにくさにお悩みの方へ
肩の不調は、肩だけでなく胸や肩甲骨の硬さが関係していることがあります。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、お身体全体の動きや姿勢を確認しながら、一人ひとりに合わせた整体・鍼灸をご提案しています。
「肩が上がりにくい」「肩こりを繰り返している」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
気になる症状がある方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
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