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肩こりが改善しない人は「呼吸する筋肉」が硬くなっているかもしれません
- 7月27日
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「肩を揉んでもすぐに戻る」
「深呼吸すると肩が動く感じがする」
「疲れると肩や首がガチガチになる」
このようなお悩みはありませんか？
実は肩こりは、肩だけでなく呼吸に使う筋肉が硬くなっていることも原因の一つです。
今回は、呼吸と肩こりの関係についてご紹介します。
呼吸が浅いと肩の筋肉が働き続ける
本来、呼吸は横隔膜を中心に行われます。
しかし、
・猫背
・巻き肩
・長時間のデスクワーク
・ストレス
などが続くと、胸が広がりにくくなり、首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになります。
すると僧帽筋や胸鎖乳突筋が休めなくなり、慢性的な肩こりにつながります。
呼吸が変わると肩も軽くなる
深く呼吸ができるようになると、
胸郭が動く
肩甲骨が動きやすくなる
首や肩の緊張が減る
血流が改善する
などの変化が期待できます。
肩だけをケアするのではなく、呼吸しやすい身体を作ることも大切です。
整体と鍼でできること
整体では、
姿勢
胸郭
肩甲骨
背骨
を整え、深い呼吸がしやすい身体づくりを目指します。
また鍼では、
首や肩だけでなく胸周囲の筋肉にもアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善が期待できます。
呼吸がしやすくなることで、肩こりの軽減を実感される方も多くいらっしゃいます。
自宅でできるセルフケア
胸開きストレッチ
方法
壁やドアの角に前腕をつける
胸をゆっくり前へ開く
肩の前側が伸びる位置で20秒キープ
左右2回ずつ行います。
胸の筋肉を伸ばすことで呼吸が深くなり、肩こりや巻き肩の改善につながります。
まとめ
肩こりが長引く原因は、
肩だけではなく、
呼吸
胸郭
肩甲骨
姿勢
が関係していることがあります。
「何をしても肩こりが改善しない」という方は、身体全体のバランスを整えることが大切です。
心斎橋で肩こりや首こり、姿勢改善にお悩みの方は、お気軽にアロエ鍼灸整体院へご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
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（最終受付19：30／当日予約OK）
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