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肩を回してもスッキリしない人は「脇」が硬いかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「肩を回してもすぐ重くなる」
「腕を上げると肩が詰まる感じがする」
「肩甲骨ストレッチをしているのに変わらない」
そんな方は、肩そのものではなく脇周りの筋肉の硬さが関係しているかもしれません。
原因は「広背筋」の硬さかも
脇から背中、腰につながる大きな筋肉に「広背筋」があります。
広背筋は腕や肩甲骨の動きに関係しているため、デスクワークなどで硬くなると腕を上げにくくなることがあります。
広背筋が硬くなる
↓
腕が上がりにくくなる
↓
肩甲骨も動きにくくなる
↓
肩だけで腕を上げようとする
↓
肩・首へ負担が集中する
という流れです。
「肩が硬い」とは限りません
腕を上げる動作では、肩関節だけが動いているわけではありません。
肩甲骨・背骨・肋骨なども一緒に動きます。
ところが脇や背中が硬いと、この連動が小さくなります。
そのため、肩だけを揉んだり回したりしても、原因となっている部分が変わらず、重さを繰り返すことがあります。
猫背の人はさらに硬くなりやすい？
長時間のデスクワークでは、
猫背になる
↓
腕が身体の前に出る
↓
脇・背中の筋肉が動かなくなる
↓
肩甲骨の動きが小さくなる
という状態になりやすくなります。
肩こりが気になる方は、肩だけでなく脇・背中まで確認することがポイントです。
整体×鍼でどうする？
当院では、
・肩関節・肩甲骨・背骨・肋骨・首・脇や背中の筋肉
まで確認します。
整体で肩甲骨や胸郭を動かしやすい状態へ整え、広背筋や首肩周辺の緊張が強い場合には鍼で筋肉へアプローチします。
整体で肩甲骨・胸郭を整える↓鍼で硬くなった筋肉へアプローチ↓肩だけに頼らず腕を上げやすい身体へ
という流れを目指します。
今日からできるセルフケア
壁を使った脇伸ばし
壁に両手をつき、一歩後ろへ下がります。
お尻を後ろへ引きながら上半身をゆっくり倒し、脇から背中を伸ばします。
20〜30秒を2回程度行いましょう。
四つ這い肩甲骨運動
四つ這いになります。
肘を曲げずに胸を床へ近づけ、次に床を押して肩甲骨を外側へ広げます。
ゆっくり10回行いましょう。
まとめ
肩を回してもスッキリしない場合、
脇・背中が硬い↓肩甲骨が動きにくい↓肩だけで腕を動かす↓首肩へ負担が集中
という身体のつながりが隠れていることがあります。
「肩がつらい＝肩だけが原因」と考えず、脇・背中・肩甲骨まで一緒に見直してみましょう！
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〈店舗情報〉
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大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
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（最終受付19：30／当日予約OK）
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