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腰が重だるい人は「股関節」が硬くなっているかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「長時間座ると腰がつらい」
「立ち上がる時に腰が重い」
「腰を揉んでもすぐ戻る」
このようなお悩みはありませんか？
実は、腰の重だるさは腰だけでなく股関節の硬さが関係していることがあります。
今回は、股関節と腰痛の関係についてご紹介します。
股関節が硬いと腰が頑張りすぎる
股関節は歩く・しゃがむ・立ち上がるなど、日常生活で大きく動く関節です。
しかし、
・デスクワーク
・運動不足
・長時間の車の運転
などで股関節が硬くなると、本来股関節が担う動きを腰が代わりに行うようになります。
その結果、腰の筋肉へ負担が集中し、重だるさや痛みにつながります。
骨盤の動きも悪くなる
股関節が硬くなると骨盤の動きも制限されます。
すると、
歩きにくい
前屈しづらい
腰を反りやすい
などの状態になり、慢性的な腰痛を繰り返しやすくなります。
整体と鍼でできること
整体では、
股関節
骨盤
背骨
の動きを整え、腰へ負担が集中しない身体づくりを目指します。
また鍼では、
腰からお尻、股関節周囲の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善が期待できます。
慢性的な腰の重だるさや動きづらさでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
股関節前面ストレッチ
方法
片膝立ちになる
骨盤を前へスライドする
腰を反らないように20秒キープ
左右2回ずつ行います。
股関節前面の柔軟性が高まり、腰への負担軽減が期待できます。
キャット＆カウ
方法
四つ這いになる
背中を丸める
次にゆっくり反らせる
10回繰り返します。
効果
背骨と骨盤の動きを改善し、腰への負担軽減や股関節の動きの改善に効果があります。
お尻ストレッチ
方法
椅子に座る
片足を反対の膝へ乗せる
背筋を伸ばしたまま前へ倒れる
20秒×左右2回行います。
効果
お尻周囲の筋肉を緩めることで股関節の動きが良くなり、腰への負担軽減や腰痛予防に効果があります。
まとめ
腰の不調は腰だけではなく、
股関節
骨盤
姿勢
身体の使い方
が関係していることがあります。
腰痛を繰り返さないためには、股関節の動きを改善することも大切です。
心斎橋で腰痛や股関節の硬さにお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00～20:00
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