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腰を揉んでも楽にならない？背中の硬さが腰痛に関係する理由
みなさんこんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「腰を揉んでもすぐに重くなる」
「長時間座ると腰が痛くなる」
「身体をひねると腰がつっぱる」
「朝起きた時に腰が動かしにくい」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛というと、腰の筋肉や骨盤に原因があると思われがちです。
しかし、実は「背中の動きにくさ」が腰への負担に関係していることもあります。
背中が硬いと腰が頑張りすぎる？
背骨は首・胸・腰に分かれており、それぞれ役割が異なります。
特に背中にある胸椎は、身体をひねる動作や姿勢の調整に関係しています。
ところが、長時間のデスクワークなどで背中を動かす機会が減ると、
胸椎の動きが小さくなる場合があります。
長時間のデスクワーク
↓
背中を動かす機会が減る
↓
胸椎が動きにくくなる
↓
腰で動きを補う
↓
腰の筋肉に負担が集中する
このように、腰そのものではなく、背中の硬さが腰の疲れにつながるケースも考えられます。
身体をひねる時に腰だけ使っていませんか？
例えば、デスクワーク中に後ろの物を取る時。
本来は胸椎や股関節なども一緒に動きます。
しかし背中が硬い状態では、腰を中心に無理にひねってしまうことがあります。
胸椎が動く
↓
身体全体でひねる
↓
腰への負担を分散しやすい
↓
胸椎が動きにくい
↓
腰で動きを補う
↓
腰まわりが疲れやすい
腰痛を繰り返す方は、身体をひねる時に背中が動いているかも確認してみましょう。
呼吸の浅さも背中の硬さに関係する？
背中には肋骨がつながっており、呼吸の際には胸郭が広がったり戻ったりしています。
猫背などで同じ姿勢が続くと、胸郭を動かす機会が減り、呼吸が浅くなりやすいことがあります。
猫背が続く
↓
胸郭が動きにくくなる
↓
呼吸が浅くなりやすい
↓
背中や首肩の筋肉が緊張する
↓
腰まわりにも負担がかかる場合がある
そのため、腰痛のケアでは姿勢だけでなく、呼吸や背中の動きにも目を向けることが大切です。
整体×鍼で腰だけでなく背中もチェック
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、腰痛のお悩みに対して腰だけを施術するのではありません。
姿勢や背骨の動き、肩甲骨、胸郭、骨盤、股関節などを確認します。
姿勢・動作チェック
↓
整体で背骨や股関節の動きを整える
↓
腰・背中の緊張した筋肉へ鍼
↓
胸椎や股関節が動きやすくなる
↓
腰だけに負担が集中しにくい身体へ
整体と鍼を組み合わせながら、筋肉の緊張や身体の動かしにくさにアプローチしていきます。
今日からできる背中のセルフケア
おすすめは「椅子に座って行う胸椎回旋運動」です。
椅子に浅く座り、背筋を自然に伸ばします。
両腕を胸の前で軽く組み、骨盤をできるだけ正面に向けたまま、上半身をゆっくり左右へひねります。
左右5回ずつを目安に行いましょう。
腰を無理にひねらず、背中が動く感覚を意識することがポイントです。
痛みのない範囲で行ってください。
腰痛予防は背中を動かすことも大切！
腰痛が気になると、腰を伸ばしたり揉んだりすることに意識が向きがちです。
しかし、身体は一部分だけで動いているわけではありません。
背中が動く
↓
身体全体で動作を分担できる
↓
腰への負担が集中しにくくなる
このように、背中の動きも腰のコンディションを考えるうえで大切です。
腰痛を繰り返している方は、ぜひ一度「背中がしっかり動いているか」を確認してみてください！
※強い腰痛や脚のしびれがある場合、症状が長引く場合は医療機関での評価も大切です。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
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心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
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