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腰痛がなかなか治らない人は「お尻」が硬いかもしれません
- 7月24日
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「腰を揉んでもすぐ戻る」
「立ちっぱなしや座りっぱなしで腰がつらい」
「ストレッチをしても腰痛が改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、腰痛の原因が腰ではなくお尻の筋肉にあることは少なくありません。
今回は、お尻と腰痛の関係についてご紹介します。
お尻の筋肉が硬くなると腰が頑張りすぎる
お尻の筋肉には、歩く・立つ・しゃがむなどの動作で骨盤を安定させる役割があります。
しかし、お尻の筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、
・腰の筋肉で身体を支える
・骨盤が安定しない
・腰へ負担が集中する
という状態になり、腰痛が起こりやすくなります。
長時間座る生活も原因の一つ
デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、
お尻の筋肉は圧迫された状態が続きます。
すると、
・血流が悪くなる
・股関節が動きにくくなる
・骨盤の動きが悪くなる
ことで、立ち上がった時や歩き始めに腰が痛くなることがあります。
整体と鍼でできること
当院では腰だけでなく、
・お尻
・股関節
・骨盤
・姿勢
・体幹
まで全身のバランスを確認し、
腰に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
また鍼では、お尻や腰の深層筋へアプローチし、
筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートします。
慢性的な腰痛や立ち上がる時の痛みでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
1.お尻ストレッチ
方法
椅子に座ります。
片足を反対の膝へ乗せます。
背筋を伸ばしたまま前へ倒れます。
20秒×左右2回行いましょう。
効果
お尻や股関節周囲の柔軟性が高まり、腰への負担軽減につながります。
2.ヒップリフト
方法
仰向けで膝を立てます。
お尻をゆっくり持ち上げます。
肩から膝まで一直線になったら3秒キープします。
10回繰り返しましょう。
効果
お尻と体幹を鍛えることで骨盤が安定し、腰への負担軽減が期待できます。
まとめ
腰痛は腰だけが原因とは限りません。
お尻や股関節の動きが改善することで、腰への負担が減り、痛みが出にくい身体へ近づきます。
慢性的な腰痛や立ち上がる時の痛みでお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
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