自律神経の切り替えがうまくいっていない

自律神経の切り替えがうまくいっていない状態とは、

「頑張るモード」と「休むモード」を行き来できず、

常にどちらかに偏っている状態を指します。

特に多いのが、夜になっても体が緊張したまま、

休むスイッチに入れないケースです。

本来、自律神経は日中は活動に向いた状態夜は回復に向いた状態へ自然に切り替わります。

しかし、仕事や人間関係のストレス、スマホやパソコンの使いすぎ、

浅い呼吸が続くと、この切り替えが鈍くなります。

切り替えがうまくいかない人は、

・体は疲れているのに頭が冴えている

・布団に入っても考え事が止まらない

・寝てもスッキリしない

・朝から体や顔が重い

といった感覚を持ちやすくなります。

この状態では、血流やリンパの流れが十分に働かず、

体や顔に疲労やむくみが残りやすくなります。

特に顔は、自律神経の影響を受けやすいため、

むくみや左右差、フェイスラインのぼやけとして現れやすい部位です。

また、自律神経が切り替わらないと、無意識の食いしばりや肩・首の緊張が続きやすくなります。

力が抜けないまま夜を迎えることで、回復が後回しになり、翌朝まで疲れを持ち越してしまいます。

大切なのは、頑張って整えようとすることではなく、

切り替えを邪魔しているものに気づくことです。

深呼吸をする、首や肩の力を抜く、スマホを見る時間を減らす。

こうした小さな行動が、自律神経の切り替えを助け、

体と顔の回復力を取り戻すきっかけになります。

自律神経は意識して操作するものではなく、

環境と状態によって自然に働くもの。

切り替えがうまくいかないと感じたときは、

まず「力が入りっぱなしになっていないか」を見直すことが大切です。

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