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足を組むクセがある人は「体幹」が働いていないかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
デスクワーク中やカフェで座っている時、気づけば足を組んでいませんか？
「組まないと落ち着かない」
「無意識にいつも同じ脚を上にしている」
そんな方は意外と多くいらっしゃいます。
実はこのクセは、身体のバランスを崩す原因ではなく、身体がバランスを取ろうとした結果かもしれません。
なぜ足を組みたくなるの？
座っている時、本来は骨盤の上に体幹が乗り、左右均等に体重を支えています。
しかし、
・体幹が働きにくい
・骨盤が後ろへ倒れている
・股関節が硬い
という状態では、姿勢を保つのが難しくなります。
そのため無意識に足を組み、身体を安定させようとすることがあります。
足を組むと何が起こる？
足を組むこと自体が悪いわけではありません。
ただ、毎回同じ側ばかり組んでいると、
・片側のお尻へ体重が集中する
・骨盤が傾きやすくなる
・背骨がバランスを取ろうと曲がる
・肩の高さにも左右差が出やすい
という状態につながることがあります。
立っている時にも影響することがあります
座っている時間が長いと、立ち上がってからも片脚へ重心を乗せるクセが残ることがあります。
その結果、
・歩き方の左右差
・股関節の動きにくさ
・疲れやすさ
などにつながることがあります。
整体×ピラティスでできること
当院では、
・骨盤
・股関節
・背骨
・体幹
・重心の位置
まで確認します。
整体では関節や筋肉の動きを整え、左右へ偏りにくい身体を目指します。
その後ピラティスで体幹や股関節をコントロールする練習を行い、楽に良い姿勢を保てる身体づくりをサポートします。
「足を組まないように我慢する」のではなく、組まなくても楽に座れる身体を目指すことが大切です。
今日からできるセルフケア
【骨盤前後運動】
椅子に浅く座ります。
骨盤を前へ傾け、次に後ろへ傾けます。
ゆっくり10回繰り返しましょう。
【左右の坐骨へ重心移動】
椅子に座ったまま、右のお尻、左のお尻へゆっくり体重を移します。
左右10回程度行いましょう。
坐骨で座る感覚を意識するのがポイントです。
まとめ
足を組むクセは、
・体幹が働きにくい
・骨盤が安定しない
・股関節が硬い
など、身体の使い方が関係していることがあります。
無理にクセをやめようとするのではなく、自然と組まなくても楽に座れる身体を目指していきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
当日予約OK
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