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足を組む癖がやめられない人は骨盤が不安定かもしれません
- 7 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
気が付くと足を組んでいる。
椅子に座ると無意識に同じ側ばかり組んでしまう。
そんな方は多いのではないでしょうか？
実は足を組むこと自体が悪いのではなく、
「足を組みたくなる身体の状態」
が問題になっているケースがあります。
今回は足を組む癖と身体の関係について解説していきます。
なぜ足を組みたくなるの？
足を組む癖がある方は、
骨盤周囲の筋肉バランス
股関節の硬さ
体幹の弱さ
が関係していることがあります。
身体は無意識に楽な姿勢を探します。
その結果、
骨盤が不安定な状態では、
足を組むことで一時的に安定感を作ろうとします。
デスクワークとの関係
長時間座る習慣がある方は、
股関節前面
お尻の筋肉
太ももの筋肉
が硬くなりやすくなります。
すると骨盤が傾きやすくなり、
左右差も生じやすくなります。
その状態が続くことで、
腰痛
肩こり
股関節痛
につながることもあります。
骨盤だけが原因ではありません
実際に身体を確認すると、
股関節の可動域左右差
体幹機能の低下
足首の硬さ
などが見つかることも少なくありません。
足を組む癖は、
身体からのサインの一つです。
癖だけを意識して直そうとしても、
根本原因が残っていると元に戻りやすくなります。
整体と鍼でできること
整体では、
骨盤
股関節
背骨
のバランスを整えながら、
身体が自然と安定する状態を目指します。
また鍼では、
骨盤周囲やお尻の深層筋へアプローチし、
筋肉の緊張緩和や血流改善が期待できます。
【ここに画像：骨盤周囲への鍼施術イメージ】
自宅でできるセルフケア①
股関節前面ストレッチ
方法：
片膝立ちになる
骨盤を前へスライドする
腰を反らない
20秒×左右2回行います。
股関節前面の柔軟性向上に効果があります。
自宅でできるセルフケア②
キャット＆カウ
方法：
四つ這いになる
背中を丸める
次にゆっくり反らせる
10回繰り返します。
背骨の動き改善と骨盤の柔軟性向上に効果があります。
自宅でできるセルフケア③
お尻ストレッチ
方法：
椅子に座る
片足を反対の膝へ乗せる
背筋を伸ばしたまま前へ倒れる
20秒×左右2回行います。
お尻周囲の筋肉を緩める効果があります。
【ここに画像：お尻ストレッチ】
まとめ
足を組む癖は、
骨盤の歪みだけでなく、
股関節
体幹
筋肉バランス
が関係していることがあります。
何度も足を組みたくなる方は、
身体の土台から整えることが大切です。
心斎橋で骨盤の歪みや姿勢の崩れが気になる方は、お気軽にご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
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