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足音が大きい人は「身体を支える力」が足りていないかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
歩いている時に、
「足音が大きいと言われる」
「ドスドス歩いてしまう」
「歩くとすぐ疲れる」
そんなお悩みはありませんか？
歩き方はクセだと思われがちですが、実は身体の支え方が関係していることがあります。
足音が大きくなる理由
歩く時は、
・足裏
・足首
・膝
・股関節
・体幹
が連動して身体を支えています。
しかし、体幹や股関節がうまく使えないと、身体をコントロールできず、足を床へ強く落とすような歩き方になりやすくなります。
股関節が使えないと脚だけで歩いてしまう
本来は股関節から脚を前へ運びます。
ところが股関節が硬かったり、お尻の筋肉が働きにくかったりすると、
股関節が動きにくい
↓
脚だけで前へ出す
↓
足を強く着く
↓
疲れやすくなる
という流れになりやすくなります。
足裏で衝撃を吸収することも大切
足裏には歩く時の衝撃を和らげる役割があります。
しかし、
・足指が使えていない
・足首が硬い
・重心が偏っている
という状態では、衝撃をうまく吸収できず、膝や腰へ負担が伝わりやすくなります。
整体×ピラティスでできること
当院では、
・足裏
・足首
・股関節
・骨盤
・体幹
・歩き方
まで全身を確認します。
整体では関節や筋肉の動きを整え、身体を支えやすい状態へ導きます。
その後ピラティスで体幹や股関節を連動させながら動かすことで、歩き方のクセにもアプローチしていきます。
静かに歩こうと意識するよりも、身体を支える力を身につけることが大切です。
今日からできるセルフケア
ゆっくり足踏み
その場で背筋を伸ばして立ちます。
左右交互に膝を軽く持ち上げながら、30秒ほどゆっくり足踏みをします。
足音をできるだけ立てないように着地することを意識しましょう。
足指じゃんけん
椅子に座った状態で行います。
足指を大きく開く、握る、親指だけ上げる動きをゆっくり繰り返します。
左右10回ずつ行いましょう。
足裏の感覚を高め、歩行時の安定につながります。
まとめ
足音が大きくなる背景には、
・体幹の安定性
・股関節の動き
・足裏の使い方
・歩き方のクセ
などが関係していることがあります。
歩き方を変えたい方は、足元だけでなく全身のバランスを整えることから始めてみましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
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〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
当日予約OK
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