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足首が硬いと肩こりにつながる？意外な身体のつながり
みなさんこんにちは！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です🎶
「肩を揉んでもすぐにこる」
「立っているだけで身体が疲れる」
「姿勢を良くしようとしても長続きしない」
こんなお悩みはありませんか？
実は肩こりの原因は、首や肩だけではなく「足首の硬さ」が関係していることもあります。
足首と肩は離れていますが、身体は足元から頭までつながっています。
足首が硬いと姿勢が崩れやすい？
立っている時、身体は足裏・足首・膝・股関節・骨盤などが協力してバランスを保っています。
しかし足首の動きが制限されると、身体の重心を調整しにくくなる場合があります。
足首が硬くなる
↓
重心が偏りやすくなる
↓
膝や股関節でバランスを補う
↓
骨盤や背骨の姿勢が変わる
↓
首や肩へ負担がかかる
このように、足元の動きが上半身の姿勢にも影響することがあります。
肩こりなのに足首を見る理由
例えば、足首が硬くて身体を前後に動かしにくい場合、
腰を反ったり背中を丸めたりしてバランスを取ることがあります。
その結果、頭が身体より前へ出ると、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けることがあります。
肩こりがあるからといって、必ずしも肩だけが問題とは限りません。
デスクワークも足首の硬さに関係する？
長時間座っていると、足首を大きく動かす機会が減ります。
特にパソコン作業が中心の方は、気づかないうちに何時間も同じ姿勢になっていることがあります。
長時間座る
↓
足首を動かす機会が減る
↓
ふくらはぎがこわばる
↓
立つ・歩く時に足首が動きにくい
↓
身体全体で動きを補う
肩こりを繰り返している方は、普段どれくらい足首を動かしているかも確認してみましょう。
整体×鍼で全身のバランスをチェック
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、肩こりのお悩みでも首や肩だけを見るのではありません。
姿勢や重心、骨盤、股関節、足首の動きまで確認します。
姿勢・重心チェック
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整体
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必要に応じて首肩・腰への鍼
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股関節・足首の動きを確認
↓
自然に立ちやすい身体を目指す
今日からできる足首セルフケア
おすすめは「壁を使った足首運動」です。
壁に両手を添えて片足を少し前へ出します。
かかとを床につけたまま、前側の膝をゆっくり曲げましょう。
足首の前側が自然に動く範囲で、左右10回程度行います。
かかとを浮かせず、痛みのない範囲で行うことがポイントです。
まとめ
肩こりを繰り返す場合は、肩だけではなく足元から姿勢を確認することも大切です。
足首が動く
↓
膝・股関節が連動する
↓
骨盤や背骨のバランスを取りやすくなる
↓
首肩に負担が集中しにくい身体へ
肩こりが気になる方は、ぜひ足首の動きにも目を向けてみてください！
※肩こりにはさまざまな原因があり、足首の硬さが必ず関係するわけではありません。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅・長堀橋駅から徒歩4分
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
定休日なし
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