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身体が硬い人ほど「伸ばしすぎ」ているかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「毎日ストレッチをしているのに身体が柔らかくならない」
「一生懸命伸ばしているのにすぐ元へ戻る」
「身体が硬いから、とにかく伸ばした方がいいと思っている」
このようなことはありませんか？
身体が硬いと感じると、長時間ストレッチを頑張る方は少なくありません。
しかし、身体の硬さは『筋肉が短い』だけが原因ではないこともあります。
硬い＝伸びないではありません
筋肉は、必要な時に動き、必要な時に支える役割があります。
長時間同じ姿勢が続いたり、身体を動かす機会が少なくなったりすると、筋肉は「動き方」を忘れたような状態になることがあります。
そのため、強く伸ばすだけでは動きやすい身体につながらないこともあります。
動かない関節は筋肉も硬く感じやすい
例えば股関節や胸椎の動きが少なくなると、その周囲の筋肉は同じ姿勢で働き続けます。
すると、
関節が動きにくい
↓
筋肉が緊張する
↓
身体が硬く感じる
という流れになることがあります。
つまり筋肉だけではなく、関節がしっかり動いているかも大切です。
呼吸も柔軟性に関係します
呼吸が浅い状態では、首や肩の筋肉が働きやすくなります。
また肋骨の動きが少ないと、胸や背中も硬く感じやすくなります。
深い呼吸ができる身体は、筋肉も必要以上に力が入りにくくなります。
整体×ピラティスで大切にしていること
当院では、
・股関節
・背骨
・肩甲骨
・骨盤
・呼吸
・体幹
まで全身を確認します。
整体では動きにくい関節や筋肉の状態を整えます。
その後ピラティスで、実際に身体をコントロールしながら動かす練習を行います。
「柔らかい身体」を目指すだけではなく、「動きやすい身体」を目指すことが大切だと考えています。
今日からできるセルフケア
キャット＆カウ
四つ這いになります。
息を吐きながら背中を丸めます。
息を吸いながら胸を開くように背中を反らせます。
呼吸に合わせて10回行いましょう。
効果
背骨や肋骨が動きやすくなり、身体全体の柔軟性向上につながります。
股関節回し
壁や椅子に軽く手を添えます。
片膝を90度ほど持ち上げ、股関節から円を描くように前回し・後ろ回しを各10回行います。
腰だけを動かさず、股関節から動かすことを意識しましょう。
効果
股関節の可動域が広がり、歩きやすさや姿勢改善にもつながります。
まとめ
身体が硬いと感じる時は、
・筋肉
・関節
・呼吸
・姿勢
・身体の使い方
など、さまざまな要素が関係しています。
ただ伸ばすだけではなく、「しっかり動かす」ことも意識すると、身体はよりスムーズに動きやすくなります。
身体の硬さが気になる方は、ストレッチだけに頼らず、動きを取り入れたセルフケアもぜひ試してみてください。
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〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
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