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雨の日に頭痛がつらいのは「気圧」だけが原因？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「雨が降る前になると頭が重い」
「天気が悪い日は首や肩までしんどい」
「雨の日は頭痛だけでなく身体もだるい」
そんな経験はありませんか？
雨の日に起こる頭痛は、一般的に気圧や気温、湿度などの変化が関係すると考えられています。
ただし同じ雨の日でも、症状が強く出る日と出ない日があります。
実は、普段からの首肩の緊張や自律神経に関わる身体の状態も無視できません。
気圧が下がると身体も影響を受けます
天候が崩れる時には気圧が変化します。
こうした環境の変化に身体が適応しようとする中で、頭痛やだるさなどを感じる方がいます。
特に普段から、
・首肩がガチガチ
・デスクワークが長い
・睡眠不足
・疲労が溜まっている
・呼吸が浅い
といった状態では、雨の日に不調を感じやすいことがあります。
気圧が変化する↓
身体が環境変化へ対応する↓
もともとの首肩の緊張や疲労が重なる↓
頭が重い・だるい↓
頭痛が気になる
というイメージです。
雨の日に「首まで重い人」は要チェック
頭痛と一緒に、
「首の付け根が重い」
「後頭部まで張っている」
という方も少なくありません。
頭を支えている首周辺には細かな筋肉があり、猫背や頭が前へ出た姿勢が続くと緊張しやすくなります。
普段から首周辺に負担がかかっている状態に、天候の変化や疲労が重なることで、不調を強く感じることもあります。
呼吸が浅くなっていませんか？
雨の日は外出する機会が減り、座って過ごす時間が長くなることもあります。
猫背の状態で長時間座っていると、胸郭が動きにくくなり、呼吸も浅くなりがちです。
猫背になる↓
肋骨が動きにくい↓
呼吸が浅くなる↓
首肩の筋肉まで呼吸を補助する↓
首肩がさらに疲れる
という身体のつながりも考えられます。
雨の日だからこそ、座りっぱなしにならず身体を軽く動かすことも大切です。
整体×鍼で首肩だけに頼らない身体へ
当院では頭痛が気になる場合、
・首の動き
・後頭部周辺の緊張
・肩甲骨の動き
・胸郭の硬さ
・猫背や巻き肩
・呼吸の状態
などを確認します。
整体で首・肩甲骨・胸郭を動かしやすく整え、必要に応じて首肩や背中などの緊張が強い筋肉へ鍼でアプローチします。
身体の状態を確認↓
整体で首・肩甲骨・胸郭を整える↓
鍼で首肩・背中へアプローチ↓
首肩が動きやすくなる↓
天候の変化がある日も負担を溜めにくい身体へ
今日からできるセルフケア
首の付け根を伸ばす
Step1
椅子に楽に座ります。
Step2
両手を後頭部へ軽く添え、顎を少し引きながら頭を前へ倒します。
Step3
首の後ろ側が心地よく伸びる位置で20秒程度キープしましょう。
Point
手で強く引っ張らない
肋骨を動かす深呼吸
Step1
椅子に座り、両手を左右の肋骨へ当てます。
Step2
鼻からゆっくり息を吸い、肋骨で手を外側へ押すように広げます。
Step3
口から細く長く息を吐き、5〜10呼吸行いましょう。
Point
肩をすくめないように行ってください。
まとめ
雨の日の頭痛は、単純に「気圧だけ」の問題とは限りません。
天候・気圧の変化＋首肩の緊張＋姿勢＋疲労や睡眠＋呼吸
など複数の要素が重なって、つらさを感じている場合があります。
「雨だから仕方ない」と考えるだけではなく、
普段から首肩や背中が動きやすい身体をつくっておくことも意識してみましょう！
※突然の激しい頭痛、今までにない頭痛、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、発熱などを伴う場合は、整体やセルフケアではなく速やかに医療機関へご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
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