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頭痛が何度も繰り返す人へ
- 7月11日
- 読了時間: 4分
「頭」ではなく首や姿勢が原因かもしれません
「また頭痛が始まった…」
そんな経験はありませんか？
・夕方になると頭が重くなる・パソコン作業の後に痛くなる・首や肩も一緒に張っている・薬を飲むと楽になるけれど、また繰り返す
このような頭痛は、頭そのものではなく首・肩・姿勢・自律神経が関係していることが少なくありません。
今回は、整体・鍼灸の視点から繰り返す頭痛の原因と対策について解説します。
■ 頭痛には種類があります
頭痛にはいくつかの種類がありますが、整体院で多く見られるのは緊張型頭痛です。
緊張型頭痛は、
・首や肩の筋肉が硬くなる・血流が悪くなる・後頭部から頭全体にかけて締め付けられるような痛みが出る
という特徴があります。
特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方に多く見られます。
■ 姿勢の崩れが頭痛につながる理由
頭の重さは約5kgあるといわれています。
猫背やストレートネックになると、その重さを首だけで支える時間が長くなります。
すると、
・首の筋肉が緊張する・肩甲骨の動きが悪くなる・血流が低下する
という状態になり、頭痛が起こりやすくなります。
「肩こりと頭痛がセットで起こる」という方は、このパターンが非常に多いです。
■ 呼吸が浅い人は頭痛が起こりやすい
姿勢が崩れると胸郭（肋骨）が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなることで
・酸素が十分に取り込めない・首や肩の筋肉が緊張しやすい・自律神経が乱れやすい
といった変化が起こります。
慢性的な頭痛がある方は、呼吸が浅くなっているケースも少なくありません。
■ 自律神経の乱れも頭痛の原因に
ストレスや睡眠不足、寒暖差などが続くと、自律神経のバランスが崩れます。
その結果、
・天気が悪い日に頭痛が出る・朝から頭が重い・疲れると頭痛が出る
といった症状につながることがあります。
体を休めるための副交感神経がうまく働かないことで、筋肉の緊張も抜けにくくなります。
■ 整体と鍼灸でできる頭痛へのアプローチ
頭痛があるからといって、頭だけを施術しても根本的な改善にはつながらないケースが少なくありません。
当院では、頭痛の原因となる首の位置・肩甲骨の動き・背骨の柔軟性・骨盤のバランスを確認し、全身のバランスを整えながら根本原因へアプローチします。
さらに鍼灸では、首の深部筋の緊張や後頭部の筋肉の硬さを緩め、血流や自律神経のバランスを整えることで、慢性的な頭痛の改善を目指します。
整体で姿勢や体の使い方を整え、鍼灸で筋肉や自律神経へアプローチすることで、一時的に痛みを和らげるだけでなく、頭痛を繰り返しにくい体づくりをサポートします。
■ 今日からできるセルフケア
頭痛予防としておすすめなのが「胸を開くストレッチ」です。
胸が開くことで呼吸が深くなり、首や肩の負担を軽減できます。
また、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことも効果的です。
■ まとめ
繰り返す頭痛は
、
・首や肩の筋肉の緊張・姿勢の崩れ・呼吸の浅さ・自律神経の乱れ
などが複雑に関係していることがあります。
薬で一時的に痛みを抑えるだけではなく、原因となる体のバランスを整えることが大切です。
頭痛を繰り返さない体を目指したい方は、首や姿勢、呼吸まで含めて見直してみましょう。
心斎橋で頭痛・首こり・肩こりにお悩みの方は、アロエ鍼灸整体院へご相談ください。
整体と鍼灸を組み合わせ、一人ひとりの原因に合わせた施術で頭痛が起こりにくい体づくりをサポートいたします。
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アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
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