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頭痛が繰り返し起こる人は「首」ではなく「背中」が硬いかもしれません
更新日：7月30日
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！🪡
「頭痛が何度も繰り返す」
「首や肩を揉んでもすぐ戻る」
「デスクワークの夕方になると頭が痛くなる」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛というと首や肩ばかりを気にしがちですが、実は背中（胸椎）の硬さが原因になっていることがあります。
今回は、頭痛と背中の関係についてご紹介します。
背中が硬いと首へ負担が集中する
胸椎（背中）は首や肩と連動して動いています。
しかし、
・猫背姿勢
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る時間が長い
などで背中が硬くなると、本来背中が担う動きを首だけで補うようになります。
すると、
・首の筋肉が緊張する
・肩が上がりやすくなる
・血流が悪くなる
という状態になり、頭痛が起こりやすくなります。
呼吸が浅くなることも原因の一つ
背中が丸くなると胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。
すると首や肩の筋肉が呼吸を助けるために働き続け、
・首こり
・肩こり
・頭痛
を繰り返しやすくなります。
呼吸がしやすい身体をつくることも、頭痛予防には大切です。
整体と鍼でできること
当院では頭痛に対して首だけではなく、
・背中（胸椎）
・肩甲骨
・胸郭
・姿勢
・呼吸
まで全身のバランスを確認します。
整体では背中や肩甲骨の動きを改善し、首へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
また鍼では、首・肩・背中の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートします。
慢性的な頭痛や肩こりでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
胸を開くストレッチ
方法
両手を後ろで組みます。
胸をゆっくり前へ開きながら肩甲骨を軽く寄せます。
20秒キープを2回行いましょう。
効果
胸郭が広がり、呼吸がしやすくなることで首への負担軽減につながります。
背中を動かすストレッチ
方法
四つ這いになります。
背中をゆっくり丸めます。
次にゆっくり反らせます。
10回繰り返しましょう。
効果
胸椎や肩甲骨の動きが改善し、首や肩の負担軽減、頭痛予防が期待できます。
まとめ
頭痛は首だけではなく、
・背中の硬さ
・肩甲骨の動き
・呼吸
などが大きく関係しています。
首だけをほぐすのではなく、身体全体のバランスを整えることが、頭痛を繰り返さない身体づくりにつながります。
慢性的な頭痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
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