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食いしばりが続くと肩こりや頭痛につながる？見逃されやすい原因とは
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「朝起きると顎が疲れている」
「無意識に歯を食いしばっている」
「肩こりや頭痛がなかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、食いしばりは顎だけの問題ではなく、首や肩、姿勢にも大きく関係しています。
今回は、食いしばりが身体へ与える影響についてご紹介します。
食いしばりで首や肩の筋肉まで緊張する
歯を強く食いしばると、咬筋や側頭筋だけでなく、
・首の筋肉
・肩の筋肉
・後頭部の筋肉
まで一緒に力が入りやすくなります。
特に睡眠中の食いしばりは長時間続くため、朝起きた時から首や肩が重く感じる原因になることがあります。
姿勢の悪さも食いしばりを強くする
猫背やストレートネックになると頭が前へ出るため、顎周囲の筋肉へ負担が増えます。
すると、
姿勢が悪くなる
↓
顎に力が入りやすくなる
↓
食いしばりが起こる
↓
首や肩が硬くなる
という悪循環につながります。
整体と鍼でできること
当院では顎だけを施術するのではなく、
・首
・肩
・肩甲骨
・姿勢
まで全身のバランスを確認しながら施術を行います。
また鍼では、咬筋や側頭筋、首肩周囲の深層筋へアプローチすることで、筋肉の緊張緩和や血流改善が期待できます。
食いしばりによる肩こりや頭痛、顎の疲れでお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
側頭筋マッサージ
方法
耳の上（こめかみ）に手のひらの付け根を当てます。
円を描くように後ろ上方向へゆっくり10回動かします。
左右とも行いましょう。
効果
側頭筋の緊張を和らげ、食いしばりや顎の疲れ、肩こりの軽減が期待できます。
舌の正しい位置を意識する
方法
口を軽く閉じます。
舌先を上あごの前歯の少し後ろへ軽く当てます。
上下の歯は噛み合わせず、少し離した状態を意識しましょう。
1日に何度か確認する習慣をつけるのがおすすめです。
効果
無意識の食いしばりを予防し、顎や首への負担軽減につながります。
まとめ
食いしばりは顎だけの問題ではありません。
首や肩の筋肉、姿勢、呼吸なども深く関係しています。
肩こりや頭痛を繰り返している方は、食いしばりや姿勢も一緒に見直すことが大切です。
食いしばりや顎の疲れ、肩こりでお悩みの方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
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