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首こりが取れない人は「顎」が前に出ているかもしれません
- 6月11日
- 読了時間: 4分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「首がいつも重い」
「肩こりと一緒に首も張る」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みはありませんか？
実は首こりがなかなか改善しない方の多くに共通しているのが、
顎が前に出る姿勢
です。
スマホやパソコンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに頭が前へ出やすくなっています。
今回は首こりと顎の位置の関係について解説します。
頭の重さは意外と重い
人の頭は約4〜6kgあると言われています。
ボウリングの球ほどの重さがあります。
本来は首の真上に頭が乗っている状態が理想です。
しかし、
顎が前へ出る
↓
頭も前へ出る
↓
首の筋肉で支える
という状態になると、
首や肩の筋肉へ大きな負担がかかります。
首こりだけでなく頭痛にもつながる
首の筋肉が緊張すると、
血流が低下する
↓
酸素不足になる
↓
疲労物質が蓄積する
↓
さらに筋肉が硬くなる
という悪循環が起こります。
この状態が続くと、
首こり
肩こり
頭痛
眼精疲労
などにつながることがあります。
呼吸も浅くなりやすい
顎が前へ出る姿勢では、
胸郭の動きも悪くなります。
すると呼吸が浅くなり、
首や肩の筋肉を使って呼吸するようになります。
その結果、
さらに首肩が緊張する
という状態になってしまいます。
実際の施術現場で多いケース
アロエ鍼灸整体院では、
「首こりが何年も続いている」
という方が多く来院されます。
実際に確認すると、
首だけではなく、
肩甲骨
胸郭
骨盤
姿勢バランス
まで崩れているケースが少なくありません。
そのため、
首だけを揉むのではなく、
身体全体を整えることが重要です。
整体で姿勢を整え、
鍼で深部筋へアプローチすることで、
「首が軽くなった」
「頭痛が減った」
「呼吸しやすくなった」
というお声もいただいています。
鍼が深部筋へアプローチ
首こりの原因となる筋肉は、
表面だけでなく深い部分にも存在します。
鍼は、
筋肉の深部緊張緩和
血流改善
自律神経調整
が期待できます。
特に首〜肩周囲への施術は、
慢性的な首こりにおすすめです。
自宅でできるセルフケア
顎引き運動
方法：
正面を見る
顎を軽く後ろへ引く
5秒キープする
10回行います。
ストレートネック予防に効果があります。
自宅でできるセルフケア
タオル首ストレッチ
方法：
丸めたタオルを首の下へ入れる
仰向けになる
力を抜いて深呼吸する
1〜2分行います。
首前の緊張が軽減し、顎が前へ出る姿勢の改善にもつながります。
自宅でできるセルフケア
胸鎖乳突筋ストレッチ
方法：
鎖骨を軽く押さえる
顔を斜め上へ向ける
首の前側が伸びる位置で止める
20秒×左右2回行います。
顎が前へ出る姿勢の改善や首前の緊張緩和に効果があります。
まとめ
首こりは、
首だけの問題ではなく、
顎の位置
姿勢の崩れ
呼吸の浅さ
筋肉の緊張
が関係していることがあります。
慢性的な首こりでお悩みの方は、
身体全体のバランスを見直すことが大切です。
心斎橋で首こりや肩こりにお悩みの方は、整体と鍼を組み合わせながら根本から身体を整えていきましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院https://www.aloe-wellis.jp/
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