_edited.png)
首を回すと引っかかる人は「鎖骨」が動いていないかもしれません
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「左右で首の回しやすさが違う」
「振り向くと首の付け根が詰まる」
「首をストレッチしてもすぐ硬くなる」
そんな方は、首そのものではなく鎖骨や胸の前側の硬さが関係しているかもしれません。
首を動かす時は鎖骨や肩甲骨も関係します
首を左右へ回す動きは、首の骨だけで行っているわけではありません。
首の周辺には、鎖骨・胸骨・肩甲骨につながる筋肉が多くあります。
デスクワークやスマホを見る姿勢が長くなると、胸の前側が縮こまり、鎖骨周辺も動きにくくなることがあります。
胸の前側が硬くなる
↓
鎖骨・肩甲骨が動きにくくなる
↓
肩が前へ入る
↓
首周りの筋肉が引っ張られる
↓
振り向く時に首が詰まりやすくなる
という流れにつながることがあります。
首だけを伸ばしても戻る理由
首が硬いと、つい首を横へ倒したり強く回したりしたくなります。
もちろん首周辺のケアも大切ですが、肩が前へ入ったままでは首の筋肉が再び引っ張られやすくなります。
ポイントは、首が動きやすい土台を作ることです。
胸・鎖骨・肩甲骨までスムーズに動けば、首だけに頼らず振り向きやすくなります。
左右差がある人は「胸の使い方」もチェック
パソコンのマウス操作やスマホなど、日常生活では左右どちらかの腕を多く使います。
片側の肩が前へ出る
↓
胸の筋肉が縮む
↓
肩甲骨の位置に左右差が出る
↓
首の動きにも左右差が出る
このように、普段の身体の使い方が首の動きに影響する場合があります。
整体×鍼でどうする？
当院では首の動きだけではなく、
・鎖骨周辺
・肩甲骨
・胸郭
・胸の筋肉
・背骨
・左右の姿勢
なども確認します。
整体で肩甲骨や胸郭を動かしやすく整え、首・肩・胸周辺の筋肉に強い緊張がある場合には鍼でアプローチします。
整体で胸郭・肩甲骨を整える↓鍼で首肩・胸周辺の緊張へアプローチ↓自然に振り向きやすい身体へ
今日からできるセルフケア
【鎖骨下ほぐし】
椅子に楽に座ります。
反対側の指で鎖骨の少し下を優しく触れながら、肩をゆっくり後ろへ5〜10回回します。
強く押し込まず、気持ちいい程度で行いましょう。
胸開き運動
1．椅子に座り、両手を身体の後ろで軽く組みます。
2．肩をすくめず、息を吸いながら胸をゆっくり開きます。
3．3〜5秒キープして戻す動きを5回程度行いましょう。
4．腰を反って胸を開かないことがポイントです。
まとめ
首を回しにくい方は、
胸が硬い↓鎖骨・肩甲骨が動かない↓肩が前へ入る↓首周りが頑張る
という身体のつながりが隠れていることがあります。
首を揉んでもストレッチしてもすぐ戻る方は、鎖骨・胸・肩甲骨まで含めて身体を見ることがポイントです！
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30）
#心斎橋整体 #心斎橋鍼灸 #首こり #肩こり #首が回らない #首のつまり #鎖骨 #肩甲骨 #胸郭 #巻き肩 #猫背 #デスクワーク #スマホ首 #姿勢改善 #整体 #鍼灸 #身体の左右差 #胸のストレッチ #セルフケア #身体の使い方 #大阪整体 #大阪鍼灸 #南船場整体 #長堀橋整体 #アロエ鍼灸整体院
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分の好立地
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
〇営業時間11：00～20：00
（最終受付19：30／当日予約OK）
心斎橋で姿勢改善や体の使い方にお悩みの方へ。
呼吸・体幹・動作から整えるピラティスで、無理なく“戻りにくい姿勢”を身につけてみませんか。
コメント