_edited.png)
首を揉んでも戻る肩こりは「頭の位置」が原因かも？
こんにちは！アロエ鍼灸整体院 心斎橋院です！
「首を揉んでもすぐ重くなる」
「夕方になると肩がガチガチになる」
「デスクワーク中、気づくと顔が画面に近づいている」
このようなお悩みはありませんか？
首や肩がつらいと、その場所に原因があると思いがちです。
しかし実際には、頭が身体より前へ出ている姿勢によって、首肩の筋肉が頑張り続けている場合があります。
頭はどこにあると楽？
横から姿勢を見た時、頭が身体の上に自然に乗っていると、首・肩・背中などでバランスよく支えやすくなります。
ところがパソコンやスマホを見る時間が長くなると、少しずつ顔が画面へ近づきます。
すると、
頭が前へ出る
↓
首肩の筋肉が頭を支える
↓
筋肉が緊張し続ける
↓
首こり・肩こりを感じやすくなる
という流れにつながることがあります。
首だけ戻そうとしても難しい理由
「頭が前に出ているなら、顎を引けばいい」と思うかもしれません。
しかし、姿勢は首だけで作られているわけではありません。
デスクワークなどで猫背になると、
背中が丸くなる
↓
肩甲骨が前へ移動する
↓
胸郭が動きにくくなる
↓
頭が前へ出る
↓
首肩が緊張する
という身体のつながりが生まれやすくなります。
つまり、頭だけを無理に後ろへ戻そうとしても、背中が丸いままでは自然な姿勢を保ちにくいのです。
「胸を張る」もやりすぎには注意
姿勢を良くしようとして、胸を大きく張っていませんか？
肩甲骨を強く寄せて胸を張り続けると、腰が反ったり、背中に力が入りすぎたりすることがあります。
大切なのは、良い姿勢を力で固めることではありません。
頭が身体の上に乗り、肩の力が抜け、背骨や肩甲骨が自然に動ける状態を目指していきます。
整体×鍼で首以外もチェック
当院では首肩のお悩みでも、痛いところだけを見るのではありません。
姿勢や頭の位置、首の動き、肩甲骨、胸郭、背中などを確認します。
整体で背中や肩甲骨を動かしやすくし、状態に合わせて首肩・背中へ鍼でアプローチ！！
その後、もう一度姿勢や動きを確認します。
姿勢チェック
整体
↓
首肩・背中への鍼
↓
肩甲骨・胸郭が動きやすくなる
↓
頭を自然な位置で支えやすくなる
今日からできる「軽い顎引き」
椅子へ楽に座ります。
顔を下へ向けるのではなく、頭全体を後ろへ軽くスライドさせるように顎を引きます。
そのまま鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐きましょう。
5回程度でOKです。
強く顎を引いたり、首に力を入れたりする必要はありません。
まとめ
首肩を何度ほぐしても繰り返す場合は、「どこが硬いか」だけではなく「なぜそこが頑張っているのか」を見ることも大切です。
頭が前へ出る
↓
首肩が頑張る
↓
ほぐして一時的に楽になる
↓
同じ姿勢に戻る
↓
また首肩がつらくなる
この繰り返しになっている方は、首だけでなく頭の位置・肩甲骨・胸郭・背中まで含めて姿勢を見直してみましょう。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:30／当日予約OK）
コメント