_edited.png)
首を鳴らすクセ、続けていませんか？実は頭痛や肩こりにつながることがあります
- 5 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！アロエ鍼灸整体院です！
「首が詰まる感じがしてつい鳴らしてしまう」
「ポキッと鳴らすとスッキリする」
「気づけば毎日何度も首を鳴らしている」
このような方はいませんか？
首を鳴らした直後は楽になったように感じますが、実際には根本的な改善にはなっていないことが多くあります。
今回は、首を鳴らすクセと身体への影響についてご紹介します。
首を鳴らしても筋肉はほぐれていません！！
首を鳴らした時の「ポキッ」という音は、関節内で発生する気泡が弾ける音と考えられています。
音が鳴ったからといって、
・筋肉の緊張
・姿勢の乱れ
・血流の低下
が改善しているわけではありません。
一時的に動きやすく感じても、時間が経つと再び首が重くなり、また鳴らしたくなることがあります。
本当の原因は首以外にあることも
首へ負担がかかる原因は、
・猫背
・巻き肩
・肩甲骨の硬さ
・胸郭の動きの低下
・長時間のデスクワーク
などさまざまです。
身体全体のバランスが崩れている状態では、首だけを鳴らしても根本的な改善にはつながりません。
整体と鍼でできること
当院では首だけでなく、
・肩甲骨
・胸郭
・背骨
・骨盤
・姿勢
まで全身の動きを確認します。
整体では関節や筋肉のバランスを整え、首へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
また鍼では首や肩の深層筋へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートします。
首を鳴らすクセがある方や、慢性的な首こり・肩こり・頭痛でお悩みの方にもおすすめです。
自宅でできるセルフケア
肩甲骨回し
方法
両肩に手を置きます。
肘で大きく円を描くように前後10回ずつ回しましょう。
効果
肩甲骨の動きが良くなり、首への負担軽減につながります。
胸開きストレッチ
方法
両手を後ろで組みます。
胸をゆっくり開きながら肩甲骨を軽く寄せます。
20秒キープを2回行いましょう。
効果
胸の筋肉が伸び、猫背や巻き肩の改善、首への負担軽減が期待できます。
まとめ
首を鳴らすクセは、
・首の筋肉の緊張
・猫背
・巻き肩
・肩甲骨の硬さ
などが背景にあることが少なくありません。
「鳴らさないと気持ち悪い」という状態が続いている方は、首だけでなく身体全体のバランスを見直すことが大切です。
首こりや肩こり、頭痛を繰り返している方は、ぜひアロエ鍼灸整体院へお気軽にご相談ください。
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F営業時間：11:00～20:00
コメント